下半身やせとアロママッサージ
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下半身やせとアロママッサージの関係
心にも身体にもストレスは大敵と言えますが、ダイエットを目標にしている人々にとってもストレスは大敵なのです。
ダイエットの中でも下半身痩せを特に考えているという方が多くいると聞きますが、下半身痩せといってもやはり基本は全身のダイエットを行う事です。
食生活の改善や適度な運動を、まずは行いたい事なのですが、その他にそれらの事と並行してできる、ストレス解消と下半身痩せのための方法にアロママッサージがあります。
アロママッサージは、自分の好きな香りで、心地よく行う事が大切になってきます。
アロマオイルの成分を直接肌から取り込むことで、皮膚を刺激して、筋肉の緊張を和らげたり、滞ったリンパや血流の流れを促す事ができます。
また香りと肌に触れるという事との相乗効果で、深くリラックスできます。
アロママッサージの準備としては、まずキャリアオイル２０ｍｌに５滴以内の割合でアロマオイルを垂らしてよく混ぜておきます。
そして、マッサージ後に身体をふくタオル、アロママッサージ用の衣類やシーツ、リラックスできるムード、部屋を暖かくしましょう。
またアロママッサージは体が温まったお風呂上りに行うのが効果的なのだそうです。
アロママッサージの基本としては、手のひらや指を使い、優しくなでるようにさする軽擦法。
手のひらや指を使って筋肉をもみほぐす揉捏法。
マッサージをしながらツボを押す圧迫法。
軽擦法と同じ手法でより力を込める強擦法。
両手の力を抜き、小指の下にある腹の部分で軽くトントンとリズミカルに叩く手法のコウ打法などがあります。
アロマオイルの効果とマッサージの効果を上手に利用して、下半身痩せを目指すのも良い方法ですね。
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